4月27日晚8点，我校组织学生观看了江西省高校心理云课堂公益直播课，此次公益直播课主题为“告别手机依赖，守护健康睡眠”。直播课讲述了手机过度依赖和熬夜玩手机对睡眠质量的严重影响，围绕这两种情况，三位老师在课上进行了深刻分析并给出相关建议。

城市建设学院

自从手机走进了我们的生活，改变了大众的生活方式。许多人无时无刻都不在玩手机。低头玩手机已经成了许多人难以改变的习惯和标配。

特别是如果手机有一段时间没在身边，就会忧心忡忡心烦意乱，几乎到了无法生活的地步。以至于有人说：现在手机已经完全代替了家人，整日陪伴着我们，人们对于手机的依赖程度甚至超过爱人、孩子、父母。

管理学院

直播论坛邀请了对话嘉宾唐宏、刘小珍、胡雯，均为心理学方面的专家。同学在观看直播过程中自觉遵守网络规则，文明留言并积极展开讨论，即使是线上会议，也保持了良好的氛围。此次心理云对话对于如何告别手机依赖，保持健康睡眠有一定的指导意义，有利于引导大学生合理安排手机使用时间，提高睡眠质量，维护大学生身心健康。

文化与传媒学院

疫情防控以来，我们与手机的接触越来越多，有些人手机不离手。除此之外，睡眠问题也陆续出现在了许多同学的身上。本期以“告别手机依赖，守护健康睡眠”为主题的心理云对话，三位心理指导老师对这两种情况进行了分析并给出了自己的建议。

总的来说，对于手机依赖，我们应该关注依赖背后的需求，看见产生依赖的原因，然后根据需求去学习相关的方法，在现实中寻找替代品，建立积极的自我，冲破虚拟世界的枷锁，将目光转向现实生活中的美好。

对于睡眠问题，首先就是要营造好的睡眠环境，建立良好的心理环境，积蓄睡眠势能，保持平和的心态。还可以通过冥想放松、心理咨询等方式缓解。克服手机依赖和失眠焦虑，最重要的是要有一个阳光向上的心态，规律生活。希望我们都能不被疫情的黑云遮蔽，仍旧保持健康身心状态，迎接疫情退散后的灿烂阳光!

信息工程学院

通过此次直播，我院学生意识到了手机依赖的危害性，过度或不当使用手机会对个体带来明显心理、社会功能的损害。智能手机发展至今对大学生的影响越来越大，大多数学生经常躺床上熬夜玩手机，严重影响睡眠质量以及身心健康。在各位心理专家悉心指导下，同学们都积极表示，要逐渐摆脱对手机的依赖，坚持锻炼身体，早睡早起。

医学院

本次直播课以发展性心理健康教育与积极心理学理念为主导，关切学生成长突出问题，广泛开展各类心理健康教育活动，宣传普及心理健康教育知识，营造良好心理防疫氛围，提升学生心理抗疫力，促进学生健康成长。

外国语学院

心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪;和同学们关系和谐，很好地融于群众；能很好地适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，透过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。

健康的心理，要以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，也有益于终身的发展。